คลังเก็บป้ายกำกับ: การออกกำลังกาย

การรักษาสุขภาพให้แข็งแรง สิ่งที่ทุกคนควรทำ

การดูแลสุขภาพนั้นถือว่าเป็นสิ่งสำคัญมาก หากเราไม่ดูแลสุขภาพปล่อยปะละเลยอาจมีผลเสียต่อร่างกายเรา ทำให้ร่างกายไม่แข็งแรง โรคภัยไข้เจ็บจะถามหาซึ่งไม่ได้มีผลดีต่อตัวเรา อาจทำให้ตัวเราดูโทรมหรือแก่ก่อนวัย ดังนั้นเราควรหันมาดูแลสุขภาพเรา ในเรื่องของการรับประทานอาหาร การรับประทานเป็นความต้องการและกิจวัตรประจำวันที่เราต้องทำประจำทุกวัน บางครั้งเราอาจจะละเลยหรือว่าลืมที่จะนึกถึงเรื่องของสุขภาพ ในการรับประทานอาหารในแต่ละวันเราควรทานให้ตรงต่อเวลาและเน้นเฉพาะของที่มีประโยชน์เป็นประจำ การรับประทานอาหารไม่ตรงต่อเวลาส่งผลเสียอาจทำให้เราปวดท้องและเป็นโรคกระเพาะ

คนส่วนมากเลือกที่จะทานแต่อาหารที่อร่อยโดยไม่คำนึงถึงผลเสียต่อร่างกายมากมาย เช่น อาหารรสจัด อาหารที่มีน้ำมันเยอะ ในปัจจุบันบางทีก็เหมือนจะบีบบังคับให้เราต้องทำลายสุขภาพตัวเราเอง การรับประทานอาหารในยุคปัจจุบันให้เรายึดหลักไว้ กินข้าวเช้ามาก ๆ ข้าวเย็นน้อย งดมื้อดึก กินอาหารธรรมชาติให้มากที่สุด ถ้าเป็นไปได้กินให้พออิ่ม อย่ากินเพราะว่าอร่อย อย่ากินจนเกินอิ่ม เลือกกินอาหารแทนยา ไม่ใช่กินยาแทนอาหาร กินอาหารที่ปลอดภัย และครบ 5 หมู่ สิ่งสำคัญที่สุดในการรับประทาน คือ อย่าละเลยการรับประทานอาหารเช้า รู้จักเลือกทานคาร์โบไฮเดรต การเลือกรับประทานผลไม้ ร่างกายควรจะได้รับโปรตีนเพียงพอ ดื่มน้ำสะอาดมากๆ หลีกเลี่ยงอาหารรสจัด และอาหารที่ไม่ดีต่อสุขภาพ

ออกกำลังกายดีต่อสุขภาพอย่างไร

การออกกำลังกายช่วยในการทำงานของต่อมไร้ท่อดีขึ้น เช่น ต่อมใต้สมอง ต่อมหมวกไต ระบบต่าง ๆ ในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ช่วยลดไขมันในเลือด กล้ามเนื้อ และ กระดูกแข็งแรง ช่วยให้เอ็นที่ยึดข้อต่อต่างๆ ทำงานได้ดีขึ้น ช่วยให้ ระบบภูมิคุ้มกัน ของร่างกายแข็งแรงดีขึ้นที่สำคัญ คือ เป็นการลดความเครียดของร่างกาย เพราะถ้าเรามีความเครียดมากๆ จะนำไปสู่โรคภัยต่างๆหลายอย่าง เช่น ความดันโลหิตสูง ปวดศีรษะ ปวดหัวไมเกรน โรคหัวใจ การขับถ่ายผิดปกติและ ที่สำคัญคือ ความเครียดจะนำไปสู่การเป็นโรคมะเร็งได้

หลีกเลี่ยงสิ่งที่มีผลเสียต่อสุขภาพ

การสูบบบุหรี่ ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมาก โทษของบุหรี่ที่ส่งผลต่อสุขภาพเสี่ยงเป็นโรคหัวใจและหลอดเลือด เสี่ยงเป็นถุงลมโป่งพอง เสี่ยงเป็นมะเร็งปอด และโรคอื่นๆอีมากมาย ผลกระทบที่ได้รับจากบุหรี่มีมากมาย ทำให้สุขภาพเราไม่แข็งแรงและอาจถึงขั้นเสียชีวิต

การดื่มสุรา ส่งผลเสียต่อร่างกายเป็นอย่างมากเช่นกัน โทษของสุราส่งผลต่อสุขภาพเรา จะทำให้ประสาทอักเสบ มีอาการชาตามปลายมือ ปลายเท้า เป็นอาการของเหน็บชา อาการทรงตัวเสียไป เมื่อเริ่มดื่มสุราใหม่ๆ จะทำให้ระบบควบคุมการทำงาน จะทำให้รู้สึกกระปรี้กระเปร่า สดชื่น มีการเปลี่ยนแปลงทางบุคลิก เมื่อดื่มสุรามากขึ้นจะเกิดอาการมึนเมาง่วงนอนหลับ หมดสติ ไม่ได้ส่งผลดีต่อร่างกาย เมื่อดื่มสุราบ่อยหรือดื่มเป็นประจำ หรือ เรียกว่าติดเหล้า จะทำให้มีการเปลี่ยนแปลงในสมองทำให้ความจำเสื่อม ความคิดเลอะเลือน เมื่อเป็นระยะนานขึ้นจะทำให้สมองเสื่อมทำให้การทรงตัวเสีย

จะมีลักษณะเดินไม่ตรงทาง เมื่อเอ็กซเรย์สมองจะพบว่าขนาดของสมองเล็กลง จะมีการเปลี่ยนแปลงทางบุคลิกภาพ ไม่สนใจต่อสิ่งแวดล้อมบางครั้งจะซึมเศร้า หรือบางครั้งจะมีประสาทหลอน ระแวงว่าจะมีคนมาทำอันตราย ทำให้ประสาทหลอน คิดไปเอง เมื่อดื่มเป็นเวลานานขึ้นไปอีกจะทำให้สมองเสื่อม ทำให้เสียการทรงตัวจนส่งผลให้เป็นโรคตับแข็ง ซึ่งจะมีอาการอาเจียนเป็นเลือด และอาจจะแปลี่ยนแปลงเป็นมะเร็งของตับได้ ดังนั้นโทษของการดื่มสุราอย่างเห็นได้ชัดในคนส่วนใหญ่คือการเป็นโรคตับแข็งนั่นเอง ดังนั้นเราควรจะหลีกเลี่ยงสิ่งเหล่านี้เพื่อรักษาสุขภาพของเราเอง